Idées pour combattre les stress à l’intention des parents, des enseignants et des étudiants

Idées pour combattre les stress à l’intention des parents, des enseignants et des étudiants

De Pamela Fergusson, RD

Si vous êtes étudiant, enseignant ou parent, vous savez que décembre apporte non seulement l’esprit des Fêtes mais aussi le stress des Fêtes! C’est le temps des dates limites, des examens, des bulletins de notes, de l’étirement du budget et des attentes de la famille. Vous demandez-vous comment combattre les facteurs de stress au temps des Fêtes, avant qu’ils ne prennent le dessus?

Voici les meilleurs conseils que vous puissiez recevoir pour passer les Fêtes en pleine forme.

Parents

§  Créez un peu de magie pour les enfants durant cette période en passant du temps avec eux. Croyez-moi – la magie sera contagieuse et elle opérera sur vous aussi. Emmitouflez-vous dans des habits bien chauds et allez faire du toboggan avant de rentrer chez vous boire de bonnes tasses de chocolat fumantes. Si le temps n’est pas au beau, allez à la piscine. Rester actifs libérera les endorphines et les endocannabinoïdes dans le cerveau qui soulagent le stress et préviennent la dépression et l’anxiété.

§  Envisagez un cadeau sous la forme d’une expérience familiale, comme une adhésion à une galerie d’art ou à un musée ou un voyage pour faire de la planche à neige. Ces souvenirs resteront gravés dans les cœurs pour toujours!

§  Si vous recevez du monde durant les Fêtes, planifier le repas à l’avance assurera le bon déroulement des choses. Pensez à utiliser Pinterest pour trouver des recettes inspirantes, mais n’oubliez pas que tout n’a pas à être parfait. C’est le temps passé ensemble dont tout le monde se souviendra, et ouvrir vos portes à ceux qui vous sont chers est un merveilleux cadeaux!

Étudiants

§  Ne laissez pas les attentes de votre famille ajouter au stress que vous ressentez en période d’examen. Ce que tout le monde veut réellement est que vous réussissiez dans vos études, que vous soyez heureux et en bonne santé. Établissez un calendrier d’études, tenez-vous-y et tout ira bien!

§  Prenez des pauses avec vos amis pour aller vous entrainer, mais n’allez pas au pub tout de suite. Attendez que vos projets et vos examens soient finis avant de célébrer victoire.

§  Autorisez-vous quelques douceurs mais ne laissez pas vos sessions d’études se transformer en une surdose de sucre et de caféine. Vous vous sentirez moins stressé et dormirez mieux si vous faites un peu de travail tous les jours plutôt que de le remettre à la dernière minute. Des études indiquent que les étudiants qui sont stressés et qui n’ont pas eu suffisamment de sommeil ont de plus mauvais résultats à leurs examens.

§  En ce qui a trait au magasinage, si votre budget est serré et que vous n’êtes pas certain de ce qu’il vous faut acheter pour chaque personne sur votre liste, utilisez votre téléphone pour composer un collage de photos personnelles, une vidéo ou un dubsmash. Cela ne vous prendra que quelques minutes et vous ferez un grand plaisir à votre grand-mère. Elle sera touchée de savoir que vous pensez à elle!

Enseignants

§  Vous avez peut-être une pile de devoirs à corriger et des bulletins scolaire à rédiger – démarrez en en faisant dix et prenez ensuite une pause pour faire autre chose. Essayez d’accomplir une partie de cette tâche chaque jour et elle sera terminée en un rien de temps.

§  Les mêmes règles s’appliquent à vous en ce qui a trait au sucre et à la caféine. Récompensez-vous plutôt en veillant sur votre santé, en faisant par exemple une classe de yoga restaurateur. Ces classes sont douces et calmantes et vous procurent les mêmes bénéfices qu’un massage, à un prix imbattable.

Tous les autres

Rendez ce temps des Fêtes plus précieux que jamais en vous concentrant sur la joie et sur le temps que vous partagerez avec les gens que vous aimez.

Pamela Fergusson est un diététiste qui détient un doctorat en nutrition et un cabinet privé à Toronto. Au moyen de ses blogues, elle transmet sa passion pour la nutrition, le bien-être et le conditionnement physique. Elle adore faire la cuisine et des pâtisseries avec ses quatre enfants, leur apprendre à comprendre l'alimentation et la nutrition en faisant les courses et en préparant des repas sains familiaux plein de couleurs avec eux. Pamela Fergusson fait également de la course et de la marche rapide et a terminé six semi-marathons et marathons complets. 

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