Quatre conseils pour vaincre le stress lié aux examens

Quatre conseils pour vaincre le stress lié aux examens

De Sonny Sidhu


Du stress, du stress, du stress et encore plus de stress!

Je me souviens clairement du temps que j’ai passé à l’université et du stress que je ressentais à l’approche des Fêtes et des examens. C’est une réalité inévitable de la vie étudiante qui peut devenir oppressante si vous ne planifiez pas à l’avance. En tant que société, nous vivons constamment avec la notion préconçue que toutes les choses que nous ne pouvons pas maîtriser engendrent du stress. Ce n’est pas toujours le cas. L’une des meilleures façons de maîtriser le stress de tous les jours est d’appendre à le gérer!

Pourquoi est-ce que je me sens si stressé?

Vous serez peut-être surpris de savoir que nous créons nous-mêmes une grande partie de notre stress et que, la plupart du temps, nous exagérons son intensité. Ainsi, en premier lieu, il importe de comprendre d’où émane ce sentiment. Est-ce parce que vous ne vous étiez pas préparé comme vous l’aviez prévu? Ou ressentez-vous une pression de sources externes, de vos amis, collègues ou parents, par exemple? Dans les deux cas, la clé est de s’examiner et de décider d’une approche convenant mieux à vos besoins plutôt qu’à l’opinion des autres.

Comment gérer le stress lié aux examens

  1. Créez un calendrier d’études et tenez-vous-y.

Établissez un plan d’études personnel et suivez-le comme s’il s’agissait d’une carte. Lorsque vous aurez établi votre plan d’études, vous éprouverez un soulagement immédiat. Au fur et à mesure que vous progresserez dans votre calendrier d’études, vous constaterez que vous êtes plus productif et plus motivé à continuer de vous y tenir.

  1. Prenez le temps de dormir.

Le sommeil devient un luxe durant la période des examens, alors faites l’effort de dormir suffisamment. On ne peut jamais sous-estimer une bonne nuit de repos. Les études ont révélé que dormir aide le cerveau à intégrer les nouvelles connaissances dans votre mémoire à long terme ce qui vous aidera à remémorer vos pensées le jour de l’épreuve.

  1. Bougez!

L’activité physique produit des endorphines, un élément chimique dans le cerveau qui agit comme analgésique et vous aide à vous reposer plus efficacement, ce qui contribue à réduire vos niveaux de stress. Toute forme d’activité physique améliorera les molécules générant le bien-être dans votre cerveau, alors prenez le temps d’incorporer l’exercice dans vos rituels quotidiens.

  1. Félicitez-vous

Après avoir déployé tous ces efforts, prenez le temps d’apprécier votre réussite. Il est important que vous ayez conscience de votre succès et du fait que vous avez atteint le niveau souhaité. Les gens pensent souvent à des obstacles qui n’existent pas nécessairement et créent des barrières artificielles qui les empêchent d’aller de l’avant. Former votre esprit peut vous aider à réaliser vos objectifs.

Généralement, dresser un plan peut vous aider à rendre les examens moins stressants et à réussir votre année.

En qualité de directeur des ressources humaines chez CST, Sonny aime ce qu’il fait. Avoir un effet positif dans les vies professionnelles de ses collègues est ce qui le pousse à exceller dans son travail. Durant ses loisirs, Sonny passe son temps avec sa famille qu’il adore et une nièce agaçante, Dani (c’est une blague – c’est une enfant géniale!). Il aime regarder des films, jouer à des jeux compétitifs et passer du temps au parc. Sonny est l’auteur de cinq articles rédigés pour Linkedin.

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